Kadınlarda Hazımsızlık (Şişkinlik) Sebepleri

Kadınlarda Şişkinliği Giderme Önerileri

Günümüzde birçok insanın şikâyeti olan şişkinlik, daha çok yeme hızı ve mide sorunlarından kaynaklanır. Fakat İltihabi Bağırsak Sendromu ve Çölyak gibi, kadınlarda daha sık görülen bazı hastalıklar, her durumda hazımsızlık yani şişkinliğe neden olacaktır. Gluten alerjisi nedeni ile ortaya çıkan bu hastalıklardan korunmak için, buğday unundan uzak durmak gerekir.

Şişkinliğin yanında, cilt sorunları, ishal veya kabızlık, kısa süre içinde zayıflama gibi belirtiler oluştuğunda, Çölyak hastalığını ortaya çıkartan kan testleri için bir hekime başvurmak gerekir. Her hangi bir hastalıktan kaynaklanmayan, beslenme tarzı sebebi ile oluşan şişkinlikte ise beslenme şeklinde ufak önlemler almak gerekir.

Hazımsızlık nedeni ile oluşan şişkinlik, mide kramp ve ağrılarına, ülsere, reflüye, vücutta ödem oluşmasına ve sindirim sistemini bozduğu için zamanla Obeziteye neden olur.

Şişkinliği Önlemek İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?

• İltihabi(İrritabl) Bağırsak Sendromundan veya Çölyak hastalığından kaynaklanan hazımsızlık yani şişkinliği önlemek için, gluten içeren besinleri tüketmemek gerekir. Hatta saç bakım ürünlerinde, cilt bakım ürünlerinde ve içeceklerde bulunan az miktarda gluten, hazımsızlık şikâyetinin devam etmesini sağlayacaktır. Bu sebeple içeriğinde buğday özütü bulunan tüm ürünlerin kullanılmaması gerekir.
• Şişkinliği önlemek için, yavaş ve hazmederek yemek yenmelidir. Yemek sırasında, ufak lokmalar tercih edilmeli ve her lokma en az 20-25 defa çiğnenerek yutulmalıdır. Ayrıca yemek sırasında konuşmak, mideye hava kaçmasına yol açar.
• Sıkça kullanılan antibiyotikler, bağırsak sistemindeki yararlı bakterilerin yok olmasına neden olur. Yalnızca zararlı bakteriler kaldığı için, bağırsak sisteminin yavaşlaması ise hazımsızlık sorununun yaşanmasını beraberinde getirir. Antibiyotik kullanımı esnasında probiyotik gıda takviyelerinden kullanmak önemlidir. Turşu, ev yoğurdu, kefir gibi gıdalarda bulunan probiyotik, sindirim sistemini hızlandıran önemli bir maddedir. Fakat turşu, yoğurt gibi gıdaların marketlerden alınması, hazımsızlık sorununun gündeme gelmesini sağlar.
• Ülkemizde, her öğünde fazlaca ekmek tüketilir. Hemen her markette ve fırında satılan beyaz undan yapılmış ekmek, hazımsızlık ve mide sorunlarının ana sebebidir. Günlük beslenmede kullanılan ekmeğin, karabuğday unundan veya Kastamonu yöresinde bulunan siyez unundan yapılması gerekir. Hiçbir katkı maddesi kullanılmadan yapılan bu ekmekler, şişkinlik sorununu kısa süre içinde ortadan kaldıracaktır.