Uzun Boylu Olmak İçin Neler Yapmak Gerekir

Boyunuz hem genetiğimiz hem de çevresel faktörler tarafından belirlenir. Boyunuzu belirleyen birçok faktör sizin kontrolünüz dışında olsa da, boyunuzun uzaması için birkaç şey vardır. Büyüme plaklarınız kapandıktan sonra boyunuz aynı kalır. Ancak, bu pencere kapanmadan önce, tüm potansiyelinize ulaşmak için aşağıdaki teknikleri ve egzersizleri kullanabilirsiniz.

Boyunuzun ailenizin genetiği tarafından belirleneceğini kabullenin!

Boy en çok genetik faktörlerden etkilenmektedir. Uzunluk, birkaç farklı genden etkilendiği poligenik bir özelliktir. İki kısa ebeveyne sahip olmak mutlaka kısa olacağınız anlamına gelmez, tıpkı iki uzun ebeveyne sahip olmanız sizi büyük bir dev yapmayacağı gibi. Bununla birlikte, ailenizin her iki tarafındaki kişilerin çoğu kısa ise, o zaman sizin de kısa olacağınız ihtimalleri vardır. Yine de cesaretini kırma. Gerçek şu ki, yirmili yaşların ortasına, tam fiziksel yetişkinliğe ulaşana kadar ne kadar uzun olacağını bilemeyeceksiniz.

Büyümeyi engelleyici faktörlerden kaçının.

Boyunuzu artırmak için yapabileceğiniz çok fazla şey olmayabilir, ancak doğal yüksekliğinizin çevresel etkiler nedeniyle kısaltılmadığından emin olmak için birkaç adım atabilirsiniz. Steroidler büyümenizi gerçekten engelliyor mu? Kesinlikle. Anabolik steroidler küçük çocuklarda ve gençlerde kemik büyümesini inhibe eder, ayrıca sperm sayısını düşürür, meme boyutunu azaltır, kan basıncını yükseltir ve sizi yüksek kalp krizi riski altına sokar. Sigara, kafein, uyuşturucu, düzensiz uykular ve dengesiz beslenme oldukça etkili.

Uykunun Büyüme Üzerine Etkileri İnanılmaz!

● Araştırmalar, büyümekte olan gençlerin ve gençlerin her gece 8,5 ila 11 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu göstermektedir. Büyümenizin çoğu uyurken gerçekleşir. Bunun nedeni, vücudunuz siz dinlenirken doku büyümekte ve yenilenmektedir.
● İnsan büyüme hormonu (HGH), özellikle derin veya yavaş dalga uykusu sırasında vücudumuzda doğal olarak üretilir.
● HGH bazen lisanslı bir doktorun gözetimi altında kan dolaşımına enjekte edilir. HGH kremleri, tozları, hapları veya reçetesiz enjeksiyonları tıbbi olarak şüphelidir ve ciddi yan etkileri olabilir.
● Vücudunuzu uyurken olabildiğince düz tutun. Omurganız mümkün olduğu kadar düz olmalıdır.

Beslenmeniz Uzamanız İçin Dengeli ve Zengin Olmalıdır!

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmalısınız, besinler max. boy uzunluğuna çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Aburcubur atıştırmalardan kesinlikle uzak durup et süt peynir yumurta, sebzeler ve meyveleri tüketmeyi unutmayın. Bol bol su içmek de en önemliler arasında!

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun.

Bazı çocukluk hastalıkları büyümenizi engelleyebilir. Bol miktarda C Vitamini (portakal, greyfurt ve limon gibi narenciye meyvelerinde bulunur) yiyerek ve bol miktarda dinlenerek bağışıklık arttırılabilir. hasta hissettiğinizi fark ettiğinizde.
Bütün taze yiyecekleri yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirin. İşlenmiş yiyeceklerden, boş kalorili veya yüksek düzeyde yağ olan yiyeceklerden ve margarin veya kısalma gibi hidrojene yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.
Çok çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyin.

Egzersiz Yapın Hareketli ve Sağlıklı Spor Dallarında Bulunun!

Özellikle belirtmeliyim, vücut geliştirme tam olarak spor değildir. Diğer bir önemli sorun ise büyüme plaklarınız kapandı ise büyümeniz pekte mümkün değildir. Kardio egzersizleri, basketbol, yüzme büyümeyi düzenleyen ve kas gücünü arttıran egzersizlerdir. Germe ve esneme egzersizleri yapmayı kesinlikle unutmamalısınız!

Dik duruş ve oturuş büyüme için dikkat edilmesi gereken konulardır.

Eğer duruşunuzu ve oturuşunuzu beğenmiyorsanız bir fizyoterapiste danışmanızı ve bunun için eğitim ve egzersiz planı almanızı tavsiye ederim.

Büyümeyi daha kontrollü hale getirmek için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışmanız oldukça önemlidir. Her bireyin farklı sorunları olacağı için öncelik olarak sorunların düzeltilip, gerekli eğitimlerin alınması önemlidir.